Arquivos de Tag: treino preventivo

Alimentação para fortalecer o sistema imunológico e aumentar a imunidade

Para fortalecer o sistema imunológico, prevenindo o desenvolvimento de algumas doenças e ajudar o corpo a reagir àquelas que já se manifestaram, é importante comer mais alimentos ricos em vitaminas e minerais, diminuir o consumo de fontes de gordura, açúcar e industrializados, com corantes e conservantes, e pode ser indicado tomar remédios ou suplementos que […]

Qual o papel da atividade ativa quando você está lidando com um diagnóstico de câncer ou está em recuperação?

Tradicionalmente, o descanso e a recuperação eram vistos como os melhores, mas agora especialistas dizem que o exercício ajuda a superar os efeitos da doença e de seu tratamento. É uma teoria que está sendo explorada por dois projetos inovadores de vida saudável na Irlanda do Norte. Based on: LONDON. BBC post: 2018. Disponível: <aqui>. […]

Cães: eles podem ajudar a promover a saúde humana?

Os benefícios da propriedade de cães por aumentar a atividade física dos seres humanos. Based on: Bushman, Barbara A. EUA. ACSM’s Health & Fitness Journal: 2014. Disponível: <aqui>. De acordo com os Centros dos EUA para Controle e Prevenção de Doenças, embora aproximadamente 49% dos adultos atendessem às Diretrizes de Atividade Física, mais da metade […]

Quantas passos as pessoas devem dar todos os dias para obter uma boa saúde?

Para as mulheres mais velhas, caminhar 4.500 passos por dia reduziu a mortalidade em comparação com aqueles que tomavam apenas 2.700 passos por dia. Based on: REYNOLDS, Gretchen. EUA. The New York Times: 2019. Disponível: <aqui>. Um novo estudo de atividade e mortalidade em mulheres mais velhas, conclui que o total de passos necessários para […]

Gravidez e Exercício

Gestantes saudáveis, sem contra-indicação para o exercício, podem e são incentivadas a se exercitar durante a gravidez. A chave é ouvir seu corpo, e consultar seu médico, enquanto você monta seu plano de exercícios.   Based on: Bushman, Barbara A. EUA. ACSM’s Health & Fitness Journal: 2012. Disponível: <aqui>. O Colégio Americano de Medicina Esportiva […]

Exercícios que podem ajudar na prevenção do câncer de cólon

Conhecido como HIIT, o treino intervalado de alta intensidade pode ter outros benefícios, além da queima de gordura e melhora da condição física. Based on: SHEPHARD, Roy. Australia. Journal of Physiology: 1993. Disponível: <aqui>. Pesquisadores australianos descobriram que ele pode impedir o desenvolvimento do câncer de cólon. E não é preciso ser um praticante regular. […]

Exercícios diários de flexibilidade promovem o bem-estar

Alongar o copo pelo menos três vezes ao dia, é o conselho do fisiologista de exercício, Sandro Freitas, fundador da Gnosies e professor na Faculdade de Motricidade Humana, em Lisboa. Based on: GENÉSIO, Francisca e VENTURA, Daniela. Correio da manhã, Lisboa. 2019. Disponível: <aqui>. Iniciar o dia se espreguiçando é, para muitos, um ritual matinal. […]