Arquivos de Tag: saude

O que acontece ao seu corpo quando come rápido demais

Em menos de dez minutos engole os seus pratos? Saiba que é um mau hábito!! Muito tempo ou pouco tempo, não importa quantos minutos fica na cadeira para comer uma refeição, o corpo levará cerca de 30 minutos para perceber que não tem mais fome. Este processo é determinado por meio de hormonas no intestino delgado, que quando ativadas […]

Não há mais desculpas para não se exercitar

Muitas pessoas dizem que não têm tempo para se exercitar. Mas a maioria de nós passa horas todos os dias vendo telas. Based on: REYNOLDS, Gretchen. EUA. The New York Times: 2020. Disponível: <aqui>. Se, como muitos de nós, a resolução do seu ano novo é encontrar mais tempo para se exercitar, você pode estar […]

Gravidez e Exercício

Gestantes saudáveis, sem contra-indicação para o exercício, podem e são incentivadas a se exercitar durante a gravidez. A chave é ouvir seu corpo, e consultar seu médico, enquanto você monta seu plano de exercícios.   Based on: Bushman, Barbara A. EUA. ACSM’s Health & Fitness Journal: 2012. Disponível: <aqui>. O Colégio Americano de Medicina Esportiva […]

Treinos de corrida podem ser bons para os joelhos

Será que o treinamento e as corridas de maratona são realmente bons para os joelhos? Ou as corridas ajudam a reconstruir a saúde de certos componentes essenciais dos joelhos? Based on: REYNOLDS, Gretchen. EUA. The New York Times: 2019. Disponível: <aqui>. Um novo estudo que derrubou mitos de corredores novatos de meia-idade sugere que a […]

Como o exercício pode ajudar a manter nossa memória

A irisina, um hormônio liberado durante o exercício, pode melhorar a saúde do cérebro e diminuir os danos que ocorrem durante a doença de Alzheimer. Based on: REYNOLDS, Gretchen. EUA. The New York Times: 2019. Disponível: <aqui>. O hormônio liberado durante o exercício pode melhorar a saúde do cérebro e diminuir os danos e a […]

Exercícios que podem ajudar na prevenção do câncer de cólon

Conhecido como HIIT, o treino intervalado de alta intensidade pode ter outros benefícios, além da queima de gordura e melhora da condição física. Based on: SHEPHARD, Roy. Australia. Journal of Physiology: 1993. Disponível: <aqui>. Pesquisadores australianos descobriram que ele pode impedir o desenvolvimento do câncer de cólon. E não é preciso ser um praticante regular. […]

Relações entre um bom sono e exercícios

Nos Estados Unidos, a perda crônica de sono ou os distúrbios do sono podem afetar até 70 milhões de pessoas. Based on: Bushman, Barbara A. EUA. ACSM’s Health & Fitness Journal: 2013. Disponível: <aqui>. Isso se traduz em despesas significativas com assistência médica (US $ 16 bilhões anualmente) e perda de produtividade (US $ 50 […]

Boas recuperações geram bons resultados

Qual é a melhor maneira de equilibrar a sobrecarga e a recuperação para ajudar a obter ganhos de condicionamento físico e desempenho? Based on: Bushman, Barbara A. EUA. ACSM’s Health & Fitness Journal: 2016. Disponível: <aqui>. Um grande desafio para quem procura melhorar a forma física ou se preparar para a competição é determinar o nível […]

Jantar saudável, o hábito essencial em um bom plano de emagrecimento

O obstáculo para muitas pessoas que querem perder peso ou apenas manter a sua dieta de treino, é superar a hora do retorno para casa ou a hora do jantar. Based on: ENTREMUJERES. Clarin, Buenos Aires. 2019. Disponível: <aqui>. A opinião frequente é que, após um café da manhã saudável, almoço, lanche da tarde e […]

7 maneiras de manter a forma e viver mais tempo

Exercício físicos podem significar menos intervenções médicas e mais independência à medida que as décadas se aproximam. Based on: BARKER, Jill. The Telegram, Canada. 2019. Disponível: <aqui>. Estudos sugerem que idosos em forma são mais independentes, sofrem menos quedas, são menos isolados socialmente, menos predispostos à depressão e demonstram uma taxa mais lenta de envelhecimento […]