Arquivos de Tag: move your self

O que acontece ao seu corpo quando come rápido demais

Em menos de dez minutos engole os seus pratos? Saiba que é um mau hábito!! Muito tempo ou pouco tempo, não importa quantos minutos fica na cadeira para comer uma refeição, o corpo levará cerca de 30 minutos para perceber que não tem mais fome. Este processo é determinado por meio de hormonas no intestino delgado, que quando ativadas […]

Os 10 principais alimentos fitness

Os 10 principais alimentos de fitness que ajudarão a alimentar seu corpo a aproveitar ao máximo seus treinos e ajudar na recuperação.  Based on: HISCOCK, Katie. LONDON. BBC post: 2019. Disponível: <aqui>. LEITECom água hidratante, proteína de cicatrização muscular, açúcar de reabastecimento e cálcio saudável para os ossos em cada copo, o leite é ótimo […]

Qual o papel da atividade ativa quando você está lidando com um diagnóstico de câncer ou está em recuperação?

Tradicionalmente, o descanso e a recuperação eram vistos como os melhores, mas agora especialistas dizem que o exercício ajuda a superar os efeitos da doença e de seu tratamento. É uma teoria que está sendo explorada por dois projetos inovadores de vida saudável na Irlanda do Norte. Based on: LONDON. BBC post: 2018. Disponível: <aqui>. […]

Quantas passos as pessoas devem dar todos os dias para obter uma boa saúde?

Para as mulheres mais velhas, caminhar 4.500 passos por dia reduziu a mortalidade em comparação com aqueles que tomavam apenas 2.700 passos por dia. Based on: REYNOLDS, Gretchen. EUA. The New York Times: 2019. Disponível: <aqui>. Um novo estudo de atividade e mortalidade em mulheres mais velhas, conclui que o total de passos necessários para […]

Não há mais desculpas para não se exercitar

Muitas pessoas dizem que não têm tempo para se exercitar. Mas a maioria de nós passa horas todos os dias vendo telas. Based on: REYNOLDS, Gretchen. EUA. The New York Times: 2020. Disponível: <aqui>. Se, como muitos de nós, a resolução do seu ano novo é encontrar mais tempo para se exercitar, você pode estar […]

Possíveis mudanças a serem implementadas na alimentação para uma vida mais saudável

As ações e costumes mais simples influenciam nosso bem-estar e alguns pequenos ajustes podem dar resultados positivos. Os nutricionistas sugerem que o começo é identificar os hábitos que devem ser modificados e implementar um plano personalizado. Based on: Entremujeres. Clarin, , Argentina. 2019. Disponível: . Disponível: <aqui>. “Felizmente, hábitos não são comportamentos inatos, se não adquiridos ao […]

5 mitos sobre aulas de ciclismo que os instrutores gostariam de quebrar

Desde o seu início, nos anos 90, o ciclismo indoor é um exercício divertido e seguro, projetado para encontrá-lo onde quer que você esteja. Based on: MOORE,Pam. Washington. The Washington post: 2020. Disponível: <aqui>. Mesmo com uma experiência quase 20 anos, Pam Moore diz que os mitos sobre as aulas de ciclismo continuam inalterados. A aula […]

Treinos de corrida podem ser bons para os joelhos

Será que o treinamento e as corridas de maratona são realmente bons para os joelhos? Ou as corridas ajudam a reconstruir a saúde de certos componentes essenciais dos joelhos? Based on: REYNOLDS, Gretchen. EUA. The New York Times: 2019. Disponível: <aqui>. Um novo estudo que derrubou mitos de corredores novatos de meia-idade sugere que a […]

Educação física virtual, o novo conceito tecnológico.

Alunos estão recebendo crédito escolar pela educação física virtual, um conceito que, por mais estranho que pareça, está sendo ajudado pela disponibilidade de rastreadores de atividades físicas. Based on: THOMPSON Carolyn . EUA. The Washington Post: 2020. Disponível: <aqui>. Grace, que vive em Alexandria, usa uma pulseira conhecida como Fitbit, disponibilidade pela escola, em seu pulso […]

A nova tendência do mundo fitness como parte de sua vida familiar.

Como tornar atividades físicas parte do programa da família. Based on: VOIGT, Morgan. The Washington Post, Washington. 2019. Disponível: <aqui>. Craig e Dawn Reese fizeram uma modificação importante na garagem de um carro de sua casa no norte da Virgínia: cobriram o chão com uma camada de madeira compensada e tapetes pretos grossos. “Isso é […]