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O que acontece ao seu corpo quando come rápido demais

Em menos de dez minutos engole os seus pratos? Saiba que é um mau hábito!! Muito tempo ou pouco tempo, não importa quantos minutos fica na cadeira para comer uma refeição, o corpo levará cerca de 30 minutos para perceber que não tem mais fome. Este processo é determinado por meio de hormonas no intestino delgado, que quando ativadas […]

Os 10 principais alimentos fitness

Os 10 principais alimentos de fitness que ajudarão a alimentar seu corpo a aproveitar ao máximo seus treinos e ajudar na recuperação.  Based on: HISCOCK, Katie. LONDON. BBC post: 2019. Disponível: <aqui>. LEITECom água hidratante, proteína de cicatrização muscular, açúcar de reabastecimento e cálcio saudável para os ossos em cada copo, o leite é ótimo […]

Qual o papel da atividade ativa quando você está lidando com um diagnóstico de câncer ou está em recuperação?

Tradicionalmente, o descanso e a recuperação eram vistos como os melhores, mas agora especialistas dizem que o exercício ajuda a superar os efeitos da doença e de seu tratamento. É uma teoria que está sendo explorada por dois projetos inovadores de vida saudável na Irlanda do Norte. Based on: LONDON. BBC post: 2018. Disponível: <aqui>. […]

Cães: eles podem ajudar a promover a saúde humana?

Os benefícios da propriedade de cães por aumentar a atividade física dos seres humanos. Based on: Bushman, Barbara A. EUA. ACSM’s Health & Fitness Journal: 2014. Disponível: <aqui>. De acordo com os Centros dos EUA para Controle e Prevenção de Doenças, embora aproximadamente 49% dos adultos atendessem às Diretrizes de Atividade Física, mais da metade […]

Quantas passos as pessoas devem dar todos os dias para obter uma boa saúde?

Para as mulheres mais velhas, caminhar 4.500 passos por dia reduziu a mortalidade em comparação com aqueles que tomavam apenas 2.700 passos por dia. Based on: REYNOLDS, Gretchen. EUA. The New York Times: 2019. Disponível: <aqui>. Um novo estudo de atividade e mortalidade em mulheres mais velhas, conclui que o total de passos necessários para […]

5 mitos sobre aulas de ciclismo que os instrutores gostariam de quebrar

Desde o seu início, nos anos 90, o ciclismo indoor é um exercício divertido e seguro, projetado para encontrá-lo onde quer que você esteja. Based on: MOORE,Pam. Washington. The Washington post: 2020. Disponível: <aqui>. Mesmo com uma experiência quase 20 anos, Pam Moore diz que os mitos sobre as aulas de ciclismo continuam inalterados. A aula […]

Treinos de corrida podem ser bons para os joelhos

Será que o treinamento e as corridas de maratona são realmente bons para os joelhos? Ou as corridas ajudam a reconstruir a saúde de certos componentes essenciais dos joelhos? Based on: REYNOLDS, Gretchen. EUA. The New York Times: 2019. Disponível: <aqui>. Um novo estudo que derrubou mitos de corredores novatos de meia-idade sugere que a […]

Como o exercício pode ajudar a manter nossa memória

A irisina, um hormônio liberado durante o exercício, pode melhorar a saúde do cérebro e diminuir os danos que ocorrem durante a doença de Alzheimer. Based on: REYNOLDS, Gretchen. EUA. The New York Times: 2019. Disponível: <aqui>. O hormônio liberado durante o exercício pode melhorar a saúde do cérebro e diminuir os danos e a […]

Exercícios que podem ajudar na prevenção do câncer de cólon

Conhecido como HIIT, o treino intervalado de alta intensidade pode ter outros benefícios, além da queima de gordura e melhora da condição física. Based on: SHEPHARD, Roy. Australia. Journal of Physiology: 1993. Disponível: <aqui>. Pesquisadores australianos descobriram que ele pode impedir o desenvolvimento do câncer de cólon. E não é preciso ser um praticante regular. […]

Exercícios diários de flexibilidade promovem o bem-estar

Alongar o copo pelo menos três vezes ao dia, é o conselho do fisiologista de exercício, Sandro Freitas, fundador da Gnosies e professor na Faculdade de Motricidade Humana, em Lisboa. Based on: GENÉSIO, Francisca e VENTURA, Daniela. Correio da manhã, Lisboa. 2019. Disponível: <aqui>. Iniciar o dia se espreguiçando é, para muitos, um ritual matinal. […]