Arquivos de Tag: garage training

O que acontece ao seu corpo quando come rápido demais

Em menos de dez minutos engole os seus pratos? Saiba que é um mau hábito!! Muito tempo ou pouco tempo, não importa quantos minutos fica na cadeira para comer uma refeição, o corpo levará cerca de 30 minutos para perceber que não tem mais fome. Este processo é determinado por meio de hormonas no intestino delgado, que quando ativadas […]

Sabe quais são os melhores exercícios para o controlo da obesidade?

Um novo estudo identifica seis atividades de exercício físico para o controlo do peso, independentemente do fator genético. Que a obesidade é uma condição médica classificada como problema de saúde a nível global é bem sabido. E que a prática regular de exercício físico tem uma influência extremamente positiva no bem estar físico e mental, também. O que um novo estudo da Universidade […]

Os 10 principais alimentos fitness

Os 10 principais alimentos de fitness que ajudarão a alimentar seu corpo a aproveitar ao máximo seus treinos e ajudar na recuperação.  Based on: HISCOCK, Katie. LONDON. BBC post: 2019. Disponível: <aqui>. LEITECom água hidratante, proteína de cicatrização muscular, açúcar de reabastecimento e cálcio saudável para os ossos em cada copo, o leite é ótimo […]

Qual o papel da atividade ativa quando você está lidando com um diagnóstico de câncer ou está em recuperação?

Tradicionalmente, o descanso e a recuperação eram vistos como os melhores, mas agora especialistas dizem que o exercício ajuda a superar os efeitos da doença e de seu tratamento. É uma teoria que está sendo explorada por dois projetos inovadores de vida saudável na Irlanda do Norte. Based on: LONDON. BBC post: 2018. Disponível: <aqui>. […]

Cães: eles podem ajudar a promover a saúde humana?

Os benefícios da propriedade de cães por aumentar a atividade física dos seres humanos. Based on: Bushman, Barbara A. EUA. ACSM’s Health & Fitness Journal: 2014. Disponível: <aqui>. De acordo com os Centros dos EUA para Controle e Prevenção de Doenças, embora aproximadamente 49% dos adultos atendessem às Diretrizes de Atividade Física, mais da metade […]

Quantas passos as pessoas devem dar todos os dias para obter uma boa saúde?

Para as mulheres mais velhas, caminhar 4.500 passos por dia reduziu a mortalidade em comparação com aqueles que tomavam apenas 2.700 passos por dia. Based on: REYNOLDS, Gretchen. EUA. The New York Times: 2019. Disponível: <aqui>. Um novo estudo de atividade e mortalidade em mulheres mais velhas, conclui que o total de passos necessários para […]

Dez motivos para apostar nos treinos de Crossfit

CrossFit é muito mais do que uma tendência. É um fenómeno, uma disciplina e, para muitos, um estilo de vida. Annie Ross, redatora de conteúdos sobre Fitness no site Standard, descreve o CrossFit como uma “combinação de ginástica, levantamento de peso, halterofilismo, salto, exercícios de condicionamento e muito mais. Afinal, o Crossfit treina muitas partes […]

Não há mais desculpas para não se exercitar

Muitas pessoas dizem que não têm tempo para se exercitar. Mas a maioria de nós passa horas todos os dias vendo telas. Based on: REYNOLDS, Gretchen. EUA. The New York Times: 2020. Disponível: <aqui>. Se, como muitos de nós, a resolução do seu ano novo é encontrar mais tempo para se exercitar, você pode estar […]

Possíveis mudanças a serem implementadas na alimentação para uma vida mais saudável

As ações e costumes mais simples influenciam nosso bem-estar e alguns pequenos ajustes podem dar resultados positivos. Os nutricionistas sugerem que o começo é identificar os hábitos que devem ser modificados e implementar um plano personalizado. Based on: Entremujeres. Clarin, , Argentina. 2019. Disponível: . Disponível: <aqui>. “Felizmente, hábitos não são comportamentos inatos, se não adquiridos ao […]

Gravidez e Exercício

Gestantes saudáveis, sem contra-indicação para o exercício, podem e são incentivadas a se exercitar durante a gravidez. A chave é ouvir seu corpo, e consultar seu médico, enquanto você monta seu plano de exercícios.   Based on: Bushman, Barbara A. EUA. ACSM’s Health & Fitness Journal: 2012. Disponível: <aqui>. O Colégio Americano de Medicina Esportiva […]