Arquivos de Tag: crosstraining

Sabe quais são os melhores exercícios para o controlo da obesidade?

Um novo estudo identifica seis atividades de exercício físico para o controlo do peso, independentemente do fator genético. Que a obesidade é uma condição médica classificada como problema de saúde a nível global é bem sabido. E que a prática regular de exercício físico tem uma influência extremamente positiva no bem estar físico e mental, também. O que um novo estudo da Universidade […]

4 maus hábitos que nos fazem engordar

Trocar os fritos por grelhados e a fast food por sopas e saladas nem sempre é suficiente para perder peso, principalmente quando existem outros (maus) hábitos capazes de nos boicotar a dieta.  Based on: PIRES, Carlota. BRASIL.  Cofina – Maxima. post: 2019. Disponível: <aqui>. Tomás Barbosa, nutricionista na Clínica do Tempo, falou com a Máxima sobre os erros que os seus pacientes […]

O que acontece ao corpo quando eliminamos o Carboidrato

Nutricionista esclarece alguns mitos por trás das dietas restritivas. Based on: FLEMING, Pureza. BRASIL.  Maxima. post: 2019. Disponível: <aqui>. Eliminar um grupo alimentar de forma radical nunca é aconselhável, a não ser que haja uma indicação médica específica. Contudo, não é o que temos vindo a assistir, principalmente no que toca aos carboidratos. Com uma reputação cada vez […]

Dez motivos para apostar nos treinos de Crossfit

CrossFit é muito mais do que uma tendência. É um fenómeno, uma disciplina e, para muitos, um estilo de vida. Annie Ross, redatora de conteúdos sobre Fitness no site Standard, descreve o CrossFit como uma “combinação de ginástica, levantamento de peso, halterofilismo, salto, exercícios de condicionamento e muito mais. Afinal, o Crossfit treina muitas partes […]

Possíveis mudanças a serem implementadas na alimentação para uma vida mais saudável

As ações e costumes mais simples influenciam nosso bem-estar e alguns pequenos ajustes podem dar resultados positivos. Os nutricionistas sugerem que o começo é identificar os hábitos que devem ser modificados e implementar um plano personalizado. Based on: Entremujeres. Clarin, , Argentina. 2019. Disponível: . Disponível: <aqui>. “Felizmente, hábitos não são comportamentos inatos, se não adquiridos ao […]

Gravidez e Exercício

Gestantes saudáveis, sem contra-indicação para o exercício, podem e são incentivadas a se exercitar durante a gravidez. A chave é ouvir seu corpo, e consultar seu médico, enquanto você monta seu plano de exercícios.   Based on: Bushman, Barbara A. EUA. ACSM’s Health & Fitness Journal: 2012. Disponível: <aqui>. O Colégio Americano de Medicina Esportiva […]

5 mitos sobre aulas de ciclismo que os instrutores gostariam de quebrar

Desde o seu início, nos anos 90, o ciclismo indoor é um exercício divertido e seguro, projetado para encontrá-lo onde quer que você esteja. Based on: MOORE,Pam. Washington. The Washington post: 2020. Disponível: <aqui>. Mesmo com uma experiência quase 20 anos, Pam Moore diz que os mitos sobre as aulas de ciclismo continuam inalterados. A aula […]

Como o exercício pode ajudar a manter nossa memória

A irisina, um hormônio liberado durante o exercício, pode melhorar a saúde do cérebro e diminuir os danos que ocorrem durante a doença de Alzheimer. Based on: REYNOLDS, Gretchen. EUA. The New York Times: 2019. Disponível: <aqui>. O hormônio liberado durante o exercício pode melhorar a saúde do cérebro e diminuir os danos e a […]

Exercícios que podem ajudar na prevenção do câncer de cólon

Conhecido como HIIT, o treino intervalado de alta intensidade pode ter outros benefícios, além da queima de gordura e melhora da condição física. Based on: SHEPHARD, Roy. Australia. Journal of Physiology: 1993. Disponível: <aqui>. Pesquisadores australianos descobriram que ele pode impedir o desenvolvimento do câncer de cólon. E não é preciso ser um praticante regular. […]

Boas recuperações geram bons resultados

Qual é a melhor maneira de equilibrar a sobrecarga e a recuperação para ajudar a obter ganhos de condicionamento físico e desempenho? Based on: Bushman, Barbara A. EUA. ACSM’s Health & Fitness Journal: 2016. Disponível: <aqui>. Um grande desafio para quem procura melhorar a forma física ou se preparar para a competição é determinar o nível […]