Arquivos de Tag: atletas

Alimentação para fortalecer o sistema imunológico e aumentar a imunidade

Para fortalecer o sistema imunológico, prevenindo o desenvolvimento de algumas doenças e ajudar o corpo a reagir àquelas que já se manifestaram, é importante comer mais alimentos ricos em vitaminas e minerais, diminuir o consumo de fontes de gordura, açúcar e industrializados, com corantes e conservantes, e pode ser indicado tomar remédios ou suplementos que […]

Sabe quais são os melhores exercícios para o controlo da obesidade?

Um novo estudo identifica seis atividades de exercício físico para o controlo do peso, independentemente do fator genético. Que a obesidade é uma condição médica classificada como problema de saúde a nível global é bem sabido. E que a prática regular de exercício físico tem uma influência extremamente positiva no bem estar físico e mental, também. O que um novo estudo da Universidade […]

4 maus hábitos que nos fazem engordar

Trocar os fritos por grelhados e a fast food por sopas e saladas nem sempre é suficiente para perder peso, principalmente quando existem outros (maus) hábitos capazes de nos boicotar a dieta.  Based on: PIRES, Carlota. BRASIL.  Cofina – Maxima. post: 2019. Disponível: <aqui>. Tomás Barbosa, nutricionista na Clínica do Tempo, falou com a Máxima sobre os erros que os seus pacientes […]

O que acontece ao corpo quando eliminamos o Carboidrato

Nutricionista esclarece alguns mitos por trás das dietas restritivas. Based on: FLEMING, Pureza. BRASIL.  Maxima. post: 2019. Disponível: <aqui>. Eliminar um grupo alimentar de forma radical nunca é aconselhável, a não ser que haja uma indicação médica específica. Contudo, não é o que temos vindo a assistir, principalmente no que toca aos carboidratos. Com uma reputação cada vez […]

Os 10 principais alimentos fitness

Os 10 principais alimentos de fitness que ajudarão a alimentar seu corpo a aproveitar ao máximo seus treinos e ajudar na recuperação.  Based on: HISCOCK, Katie. LONDON. BBC post: 2019. Disponível: <aqui>. LEITECom água hidratante, proteína de cicatrização muscular, açúcar de reabastecimento e cálcio saudável para os ossos em cada copo, o leite é ótimo […]

Qual o papel da atividade ativa quando você está lidando com um diagnóstico de câncer ou está em recuperação?

Tradicionalmente, o descanso e a recuperação eram vistos como os melhores, mas agora especialistas dizem que o exercício ajuda a superar os efeitos da doença e de seu tratamento. É uma teoria que está sendo explorada por dois projetos inovadores de vida saudável na Irlanda do Norte. Based on: LONDON. BBC post: 2018. Disponível: <aqui>. […]

Dez motivos para apostar nos treinos de Crossfit

CrossFit é muito mais do que uma tendência. É um fenómeno, uma disciplina e, para muitos, um estilo de vida. Annie Ross, redatora de conteúdos sobre Fitness no site Standard, descreve o CrossFit como uma “combinação de ginástica, levantamento de peso, halterofilismo, salto, exercícios de condicionamento e muito mais. Afinal, o Crossfit treina muitas partes […]

5 mitos sobre aulas de ciclismo que os instrutores gostariam de quebrar

Desde o seu início, nos anos 90, o ciclismo indoor é um exercício divertido e seguro, projetado para encontrá-lo onde quer que você esteja. Based on: MOORE,Pam. Washington. The Washington post: 2020. Disponível: <aqui>. Mesmo com uma experiência quase 20 anos, Pam Moore diz que os mitos sobre as aulas de ciclismo continuam inalterados. A aula […]

Exercícios diários de flexibilidade promovem o bem-estar

Alongar o copo pelo menos três vezes ao dia, é o conselho do fisiologista de exercício, Sandro Freitas, fundador da Gnosies e professor na Faculdade de Motricidade Humana, em Lisboa. Based on: GENÉSIO, Francisca e VENTURA, Daniela. Correio da manhã, Lisboa. 2019. Disponível: <aqui>. Iniciar o dia se espreguiçando é, para muitos, um ritual matinal. […]