Arquivos de Tag: alimentação

Alimentação para fortalecer o sistema imunológico e aumentar a imunidade

Para fortalecer o sistema imunológico, prevenindo o desenvolvimento de algumas doenças e ajudar o corpo a reagir àquelas que já se manifestaram, é importante comer mais alimentos ricos em vitaminas e minerais, diminuir o consumo de fontes de gordura, açúcar e industrializados, com corantes e conservantes, e pode ser indicado tomar remédios ou suplementos que […]

O que acontece ao seu corpo quando come rápido demais

Em menos de dez minutos engole os seus pratos? Saiba que é um mau hábito!! Muito tempo ou pouco tempo, não importa quantos minutos fica na cadeira para comer uma refeição, o corpo levará cerca de 30 minutos para perceber que não tem mais fome. Este processo é determinado por meio de hormonas no intestino delgado, que quando ativadas […]

4 maus hábitos que nos fazem engordar

Trocar os fritos por grelhados e a fast food por sopas e saladas nem sempre é suficiente para perder peso, principalmente quando existem outros (maus) hábitos capazes de nos boicotar a dieta.  Based on: PIRES, Carlota. BRASIL.  Cofina – Maxima. post: 2019. Disponível: <aqui>. Tomás Barbosa, nutricionista na Clínica do Tempo, falou com a Máxima sobre os erros que os seus pacientes […]

O que acontece ao corpo quando eliminamos o Carboidrato

Nutricionista esclarece alguns mitos por trás das dietas restritivas. Based on: FLEMING, Pureza. BRASIL.  Maxima. post: 2019. Disponível: <aqui>. Eliminar um grupo alimentar de forma radical nunca é aconselhável, a não ser que haja uma indicação médica específica. Contudo, não é o que temos vindo a assistir, principalmente no que toca aos carboidratos. Com uma reputação cada vez […]

Os 10 principais alimentos fitness

Os 10 principais alimentos de fitness que ajudarão a alimentar seu corpo a aproveitar ao máximo seus treinos e ajudar na recuperação.  Based on: HISCOCK, Katie. LONDON. BBC post: 2019. Disponível: <aqui>. LEITECom água hidratante, proteína de cicatrização muscular, açúcar de reabastecimento e cálcio saudável para os ossos em cada copo, o leite é ótimo […]

Hábitos saudáveis para controlar a fome

Métodos, hábitos e alimentos que ajudam no plano de perda ou manutenção de peso e que evitam a compulsão alimentar. Based on: Entremujeres. Clarin, , Argentina. 2019. Disponível: <aqui>. O sucesso em um plano de perda ou manutenção de peso implica em pôr em prática uma mudança de hábitos a longo prazo que leva em consideração […]

Comer após os exercícios pode fornecer benefícios adicionais para queima de gordura.

Se exercitar com o estômago vazio pode ampliar os benefícios da sua atividade, de acordo com um novo estudo sobre a interação do horário das refeições, saúde metabólica e movimentação. Based on: REYNOLDS, Gretchen. The New York Times, , New York. 2019. Disponível: <aqui>. O estudo, que envolveu homens sedentários e ciclismo moderado, sugere que […]

Como adaptar sua dieta e exercícios a cada estágio daqueles dias? :D

Quando e como se exercitar e comer para se sentir melhor no seu ciclo. WHITEHEAD,Joanna. The Independent, England. 2019. Disponível em: <aqui>. Desde a compreensão do humor, até o rastreamento de sintomas físicos, é profundo o valor de se estar melhor informada sobre saúde física e mental. De fato, a ciência mostrou que dependendo do período […]