Arquivos de Categoria: Lifestyle,

Como manter a rotina de atividades físicas mesmo em quarentena

Fazer exercícios é importante para fortalecer o sistema imunológico, dizem especialistas. Educadores físicos dão dicas de como se exercitar dentro de casa. A pandemia de coronavírus impôs uma nova rotina para os brasileiros: ficar dentro de casa. Com exceção de serviços essenciais, como farmácias e supermercados, os comércios estão fechando em diversos estados do país, […]

Sabe quais são os melhores exercícios para o controlo da obesidade?

Um novo estudo identifica seis atividades de exercício físico para o controlo do peso, independentemente do fator genético. Que a obesidade é uma condição médica classificada como problema de saúde a nível global é bem sabido. E que a prática regular de exercício físico tem uma influência extremamente positiva no bem estar físico e mental, também. O que um novo estudo da Universidade […]

Os 10 principais alimentos fitness

Os 10 principais alimentos de fitness que ajudarão a alimentar seu corpo a aproveitar ao máximo seus treinos e ajudar na recuperação.  Based on: HISCOCK, Katie. LONDON. BBC post: 2019. Disponível: <aqui>. LEITECom água hidratante, proteína de cicatrização muscular, açúcar de reabastecimento e cálcio saudável para os ossos em cada copo, o leite é ótimo […]

Cães: eles podem ajudar a promover a saúde humana?

Os benefícios da propriedade de cães por aumentar a atividade física dos seres humanos. Based on: Bushman, Barbara A. EUA. ACSM’s Health & Fitness Journal: 2014. Disponível: <aqui>. De acordo com os Centros dos EUA para Controle e Prevenção de Doenças, embora aproximadamente 49% dos adultos atendessem às Diretrizes de Atividade Física, mais da metade […]

Quantas passos as pessoas devem dar todos os dias para obter uma boa saúde?

Para as mulheres mais velhas, caminhar 4.500 passos por dia reduziu a mortalidade em comparação com aqueles que tomavam apenas 2.700 passos por dia. Based on: REYNOLDS, Gretchen. EUA. The New York Times: 2019. Disponível: <aqui>. Um novo estudo de atividade e mortalidade em mulheres mais velhas, conclui que o total de passos necessários para […]

Dez motivos para apostar nos treinos de Crossfit

CrossFit é muito mais do que uma tendência. É um fenómeno, uma disciplina e, para muitos, um estilo de vida. Annie Ross, redatora de conteúdos sobre Fitness no site Standard, descreve o CrossFit como uma “combinação de ginástica, levantamento de peso, halterofilismo, salto, exercícios de condicionamento e muito mais. Afinal, o Crossfit treina muitas partes […]

Não há mais desculpas para não se exercitar

Muitas pessoas dizem que não têm tempo para se exercitar. Mas a maioria de nós passa horas todos os dias vendo telas. Based on: REYNOLDS, Gretchen. EUA. The New York Times: 2020. Disponível: <aqui>. Se, como muitos de nós, a resolução do seu ano novo é encontrar mais tempo para se exercitar, você pode estar […]

Gravidez e Exercício

Gestantes saudáveis, sem contra-indicação para o exercício, podem e são incentivadas a se exercitar durante a gravidez. A chave é ouvir seu corpo, e consultar seu médico, enquanto você monta seu plano de exercícios.   Based on: Bushman, Barbara A. EUA. ACSM’s Health & Fitness Journal: 2012. Disponível: <aqui>. O Colégio Americano de Medicina Esportiva […]

Educação física virtual, o novo conceito tecnológico.

Alunos estão recebendo crédito escolar pela educação física virtual, um conceito que, por mais estranho que pareça, está sendo ajudado pela disponibilidade de rastreadores de atividades físicas. Based on: THOMPSON Carolyn . EUA. The Washington Post: 2020. Disponível: <aqui>. Grace, que vive em Alexandria, usa uma pulseira conhecida como Fitbit, disponibilidade pela escola, em seu pulso […]

Exercícios que podem ajudar na prevenção do câncer de cólon

Conhecido como HIIT, o treino intervalado de alta intensidade pode ter outros benefícios, além da queima de gordura e melhora da condição física. Based on: SHEPHARD, Roy. Australia. Journal of Physiology: 1993. Disponível: <aqui>. Pesquisadores australianos descobriram que ele pode impedir o desenvolvimento do câncer de cólon. E não é preciso ser um praticante regular. […]